气候进入小暑节气后，雨水开始明显增多，必然会出现湿热交加。此时，“暑邪”当道，易于耗伤人体气血津液，扰乱心神，所以暑天人体会感受到乏力、烦躁；暑邪易合并湿邪，故易于出现发热、口渴、昏厥等外感症状，也就是我们“暑湿感冒、中暑”；另外，暑湿之邪易于困阻脾胃运化，故而易出现肢体困重倦怠、胸闷、呕吐、腹泻等症状。
小暑当令，如何养生？
小暑期间养生主要从精神、起居、运动、饮食4个方面进行调护：
1. 精神调养，重在“静心” 也就是说尽可能应保持心情平和，因为在中医阴阳五行中暑气与心脏相应（暑气应心），简单地说就是暑湿之邪易伤心脏，所以此期我们尽可能做到心平气和的处理日常生活和工作中的事务，保持精神安宁，以防心脏方面疾病的发生。中医名著《黄帝内经》关于养生曾言“恬淡虚无，真气从之。”也就是这个意思。
2. 起居调养，重在防晒、避风寒，同时强调休作有时和午睡。小暑当令，避免“上蒸下煮”，预防中暑；避免汗出后立即吹风扇和对空调取冷，因为此时寒邪侵袭易于出现感冒、关节疼痛等疾病，正所谓“夏季避风如避箭”；休作有时主要是指“晚睡早起”，晚睡是指不迟于22:00（23:00至次日01:00为子时，此时肝经正盛、诸血归心，熬夜易耗伤心血），早起是指天亮即起，大致约05:00至06:00，同时适当午睡，休作有时和午睡有利于保持精力充沛和心情舒畅。
3. 运动有节，适当补水。运动时间多选择晨起、夜间时段，因为此时气温逐渐下降有利于进行户外有氧运动；运动强度以低强度为主，如散步或慢跑，或中医养生功夫，如太极拳、八段锦、桩功等，避免剧烈运动导致大汗淋漓以免气随液脱引起伤及身体，同时注意运动中科学补水。因为暑热季节人体阳气升发很快，此时做上述低强度运动，尤其中医养生功，可以补元气、强筋骨、条畅人体气机之效。
4. 饮食护理，不可贪凉。饮食宜进食温软清淡食物，切忌进食寒冷煎炸食物，天气虽热、不可贪凉，也不可暴饮暴食，可多喝热米汤、热粥、绿豆汤等养胃生津、益气消暑之品。
来源：郑州新闻广播
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